蓬塔雷纳斯是哥斯达黎加太平洋沿岸最大港口，蓬塔雷纳斯省首府 。位于尼科亚湾东岸，地理坐标9°58'N，84°50'W ，西距首都圣何塞80公里 。该城建于1770年 ，西班牙语意为“沙之角”，是一座人口约70,600的港口城市 ，也是哥斯达黎加最大的海滨度假城镇 。
1814年为改善海运条件修建人工港口，逐步发展为全国最重要的对外贸易口岸 。19世纪中叶，哥斯达黎加咖啡开始通过该港出口 。1845年成为免税港，次年首批中国移民抵达。1909年出现了华人协会 ，1940年成为国家度假地 。近年来成为大型邮轮停靠点 。其港口卡尔德拉港是哥斯达黎加产品出口中国的唯一通道，该市与天津市、广东省中山市有友好交往 。
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