岁月蹉跎，汉语成语，拼音为suì yuè cuō tuó，意指虚度光阴、无所作为地荒废时间。
唐代刘长卿《小鸟篇上裴尹》中“岁月蹉跎飞不进”、元代张伯淳《次韵光裔》“岁月蹉跎志士羞”、明代张凤翼《灌园记》“枉蹉跎岁月一死鸿毛”等均以该成语表达时光虚度之意。外文可译为"The years drift by"或"spend one's life in fruitless efforts"。成语属主谓结构，在句中作宾语使用，含贬义色彩。背景与唐代诗人李颀相关。李颀40岁中进士后辞官归隐，在友人魏万赴长安应试时作《送魏万之京》，通过诗句劝诫珍惜光阴，明代许三阶《节侠记》亦有“岁月蹉跎，音书断绝”的表述。
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